Gdzie kupować sprzęt fitness?

Coraz większa popularność zdrowego stylu życia sprawia, że jest coraz większe zainteresowanie sprzętem sportowym. Szukamy artykułów związanych z tą tematyką. Staramy się zakupić interesujące nas towary. Popyt na zdrową żywność też rośnie. Kupujemy także suplementy diety. Moda ta sprawia, że coraz częściej szukamy miejsc, gdzie można nabyć artykuły fitness. Możemy tego typu rzeczy zakupić w różnych placówkach. Jedzenie i suplementy diety są często dostępne w drogeriach. Suplementy diety są w ofertach większości aptek. Sprzęt i ubiór fitness jest do nabycia w sklepach sportowych. Panuje też moda na zakupy przez internet. W sklepach internetowych możemy znaleźć bogaty wybór artykułów fitness bez wychodzenia z domu. Szeroka oferta może nas oszołomić i utrudnić wybór. Niech nie kieruje nami chwilowa moda. Wybierzmy tylko potrzebne artykuły fitness. Sklepy internetowe i tradycyjne prześcigają się w zachęcaniu ludzi do zakupów. Wybierzmy tę ofertę, która najlepiej zaspokoi nasze potrzeby i będzie korzystna pod względem cenowym.

Czy gluten szkodzi?

Od niedawna popularnym trendem stało się całkowite wykluczanie ze swojej diety produktów glutenowych. Niektórzy robią to z powodów zdrowotnych, inni ślepo podążają za informacjami w internecie. Czy dieta bezglutenowa jest dobrym rozwiązaniem dla każdego, bez względu na stan zdrowia i przeciwskazania? Ótóż okazuje się, że odstawienie tego składnika pożywienia, w żaden sposób nie przyczynia się do poprawy samopoczucia w przypadku osób, u których lekarz nie stwierdził żadnych podstaw do podjęcia takiej decyzji. Warto zatem udać się na odpowiednie badania, aby upewnić się czy nie jesteśmy uczuleni na gluten. Jeszcze niedawno sądzono, że nietolerancję na ten składnik wykazuje jedynie mały odsetek populacji. Okazuje się jednak, że osób, które nie powinny spożywać glutenu jest znacznie więcej. Zaczyna być to zatem problem, którego nie należy lekceważyć. Objawami alergii na gluten są: wymiotowanie chwilę po spożyciu posiłku, biegunki, zmiany skórne. Jeżeli naszym celem jest zdrowe odżywanie, musimy zdobyć odpowiednią wiedzę na temat spożywanych przez nas produktów oraz sprawdzić, na które nie reagujemy dobrze. Podstawą układania diety musi być zatem odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Kalkulator BMI online to narzędzie, które wykona za nas całą pracę. Wystarczy, że w wolne pola wpiszemy wszystkie informacje, które są potrzebne do obliczenia tego wskaźnika. Możemy również pójść o krok dalej i ustalić, na podstawie tych danych, naszą nową dietę. Warto uzbroić się jednak w cierpliwość, gdyż zmiana nawyków żywieniowych wymaga czasu.

Cellulit dla ciężkich nóg

Cellulit, inaczej nazywany też skórką pomarańczową stał się prawdziwą zmorą kobiet XXI wieku. Obecnie schorzenie to dotyka nawet młodych, wysportowanych dziewcząt i dziś już niewiele ma wspólnego z nadwagą.
Ogólnie uważa się, iż skórka pomarańczowa polega na nieprawidłowym rozmieszczeniu pod skórą tkanki tłuszczowej. Pojawiają się wówczas podskórne grudki, które wyglądają bardzo nieestetycznie. Ale to tylko niewielki problem, najgorsze są bowiem ciężkie nogi. Cellulit występuje zazwyczaj na pośladkach, udach oraz łydkach, a jego nadmiar prowadzi w konsekwencji do uczucia ciężkich nóg. Zdarzają się również dolegliwości bólowe, gdyż zaawansowana skórka pomarańczowa może powodować nieprzyjemne odczucia. Zauważa się to zwłaszcza w czasie dotyku, w szczególności uścisku. Warto zwrócić uwagę również na to, iż wystąpienie cellulitu jest związane bezpośrednio ze zbyt dużą ilością wody w organizmie. Wspominane już, podskórne grudki tłuszczu mogą być jednocześnie wypełnione wodą. Ta odmiana nazywana jest fachowa cellulitem wodnym. Zwłaszcza ona powoduje ciężkie nogi, ponieważ odczuwa się zbyt duże obciążenie. Nawet szczupłe kobiety cierpiące z powody skórki pomarańczowej skarżą się na opuchliznę oraz nieprzyjemne obrzęki nóg.
Aby sobie pomóc i nieco ulżyć warto zastosować kremy lub żele, których celem jest wyeliminowanie skórki pomarańczowej. Mają one też działanie chłodzące, co szybko przyniesie nam ulgę. Dobrym pomysłem są również zimne prysznice oraz masaże. Trzeba zapomnieć o gorących i długich kąpielach, ponieważ wzmagają one jedynie wzrost skórki pomarańczowej i powodują gorsze samopoczucie związane z ciężkimi nogami. W aptekach dostępne są tabletki antycellulitowe, powinno stosować się je jednak tylko w ostateczności, za zgodą i pod stałą kontrolą lekarza pierwszego kontaktu bądź też dermatologa.

Proste sposoby na walkę z cellulitem

Każda kobieta chce pięknie wyglądać, szczególnie latem. Wymaga to czasu, pieniędzy, poświęcenia, a czasem nawet bólu. „Cierp ciało co chciało” Prawdą jest, że wiele problemów z wyglądem jest skutkiem wcześniejszego zaniedbania lub nieprawidłowej pielęgnacji. A przecież lepiej zapobiegać niż leczyć. Ostatnio epidemią jest cellulit, skarży się na niego większość kobiet, a przecież wynika on ze złej diety i braku ruchu, więc w czym problem? Wystarczy zabrać się do pracy.
Istnieje kilka faz tej dolegliwości. Gdy cellulit jest widoczny po ujęciu skóry między palce, to faza pierwsza. Druga, gdy pomarańczowa skorka wychodzi na światło dzienne podczas stania. Natomiast trzecia, gdy grudki widoczne są podczas napinania mięśni. Faza czwarta jest nazywana leopardzią skórą, a gdy problem jest widoczny w każdej pozycji, to piąta faza. Oznacza to, że wcześniejsza pielęgnacja, może zmniejszyć ryzyko pogłębiania się kłopotu. Podstawą jest ruch, rower doskonale uruchamia uda. Warto więc choćby 2 razy w tygodniu wybrać się na przejażdżkę lub kilka minut dziennie poćwiczyć na podłodze tzw. rowerek. Można także skakać na skakance lub nawet siedząc na krześle napinać mięśnie, na przykład ustawiając nogi pod kątem prostym opierać cały ciężar na palcach, tak jakbyśmy chcieli na nich stanąć. Wskazane są także codzienne spacery. Każda forma ruchu jest dobra, a ćwiczenia przyniosą lepsze efekty, gdy uprzednio wmasujemy w problematyczne obszary odpowiedni balsam ujędrniający, antycellulitowy lub spalający tkankę tłuszczową. Także stosowanie preparatów jest niezbędne, samo wklepywanie pobudza krążenie. Warto też pokusić się o dokładniejsze masaże, pamiętając, by wykonywać je zawsze od dołu do góry, czyli w kierunku serca. Skórę można szczypać, ściskać, klepać, zrobi się czerwona, ale po pewnym czasie można bardzo dokładnie wyczuć grudki i starać się je rozbijać. Można wykonywać go specjalną rękawicą lub masażerami, szorstką gąbką, a nawet ssącym elementem butelki na mleko dla dzieci. Dobrym pomysłem jest też nastawianie prysznica naprzemiennie na zimną i ciepłą wodę, należy pamiętać by zakończyć zabieg chłodnym strumieniem. Podczas prysznica można też zastosować peeling zrobiony z kawy i żelu pod prysznic, wystarczy wmasowywać go kulistymi ruchami, pamiętając, by używać do tego tylko i wyłącznie dłoni, gąbka stałaby się bardzo brudna. Innym skutecznym sposobem na cellulit jest stosowanie masek. Na przykład mieszając 2 łyżki oliwy z olejkami: z jałowca, cytrynowym i lawendowym, po 3 krople każdego.
Najważniejsza w walce z pomarańczową skórką jest systematyczność. Oczywiście, istnieje mnóstwo kosmetyków mających pomóc w walce z problemem. W zaawansowanym stadium warto zaaplikować serum, zawsze można także skorzystać z usług salonów piękności, które zaproponują liczne zabiegi. Istnieje także terapia zimnem, ale nie nadaje się dla osób mających problemy z krążeniem. Pomocą mogą być także nutrikosmetyki, czyli tabletki, które mają za zadanie działać od wewnątrz. Najlepiej z cellulitem poradzą sobie masaże, zdrowe jedzenie (mało tłuszczu, słodyczy, a dużo wody mineralnej i czerwonej herbaty), ruch- najlepiej na świeżym powietrzu- i uśmiech, który zatuszuje nawet największe wady urody.

Domowe Spa

Nie stać Cię na ekskluzywny wyjazd do SPA? Żal Ci kilkuset złotych na wizytę u kosmetyczki, ale nadal chcesz być piękna i zadbana? Pamiętaj, że podstawą urody jest jej pielęgnacja.Jest wiele zabiegów, które z powodzeniem możesz zrobić w domu. Zaczynając od oczyszczania- piling z kawy naturalnej nie tylko doskonale oczyszcza, ale także i pomaga zwalczać cellulit. Popularną alternatywą jest oczyszczanie zwykłą solą kuchenną zmieszaną z żelem pod prysznic lub z oliwą z oliwek. Nałóż taki piling na ciało, masuj kolistymi ruchami zawsze w kierunku serca (to dodatkowo poprawi krążenie, ułatwi odpływ limfy i tym samym zmniejszy obrzęki). Jeżeli chodzi o oczyszczanie twarzy można skorzystać z korundu, którego działanie jest odpowiednikiem mikrodermabrazji. Cera po jego użyciu jest gładka, napięta i ma zdrowy kolor. Dostępny w wielu sklepach internetowych. Również z tych sklepów można zamówić substraty do produkcji kremów, maseczek, balsamów,olejków, serów i innych niezbędnych do upiększania produktów razem z pudełkami do przechowywania i narzędziami do ich przyrządzenia. Korund       można też wykorzystać z powodzeniem do pedicure`u, doskonale usuwa zrogowaciały naskórek. Dłonie podziękują Ci pięknym wyglądem za masaż olejem arganowym lub makadamia. Olejki te wpływają także doskonale na włosy- wygładzają, odżywiają, regenerują.

SZYBKA REDUKCJA CELLULITU

W przeciwieństwie do popularnych opinii na temat pojawiania się cellulitu jako skutku szybkiego schudnięcia albo tycia, prawdziwa przyczyna kryję w niezdrowym trybie życia. Niezdrowe odżywianie się, ciągłe życie w stresie, palenie, picie kawy i brak jakichkolwiek ćwiczeń zaburza równowagę hormonalną w organizmie.

Skórka pomarańczowa jest poważnym problemem estetycznym i wpędza w kompleksy nawet 90% kobiet. Jeszcze 30-40 lat temu było to zupełnie nieznane zjawisko, a w naszych czasach pojawia się już u młodych dziewczyn. Najczęściej możemy go zauważyć na udach, biodrach, pośladkach, brzuchu, a nawet na ramionach. Jego występowanie nie jest zależne od wieku. W ogromnej większości dotyczy kobiet, ale rzadko zdarza się też u mężczyzn.

Kobieca skóra różni się tym od męskiej, że o wiele łatwiej odkłada się w niej tłuszcz. Jego cząsteczki kształtują się w nieregularne grudki, które mogą zwiększać swoją wielkość. Wraz powiększaniem się ich, zostaje spowolnione krążenie krwi. Skutkiem tego spada temperatura ciała i zostaje naruszony metabolizm. Istnieje wiele metod leczenia cellulitu, bardzo ciężko jest go całkowicie wyeliminować. Czasami nawet nowoczesne i drogie zabiegi bywają niezbyt skuteczne. Bez nadzoru specjalisty, leczenie może być niebezpieczne, obciążyć organizm i system immunologiczny. Udowodniono, że wygląd skóry i jej zmiany, zwykle są znakiem tego, że coś jest nie tak wewnątrz organizmu.

Jednakże, dzięki stosowaniu różnych metod możemy osiągnąć całkiem dobre rezultaty w walce z cellulitem. Już kilkadziesiąt lat pracuje się nad znalezieniem bezbolesnej technologii, która pomoże się pozbyć tego problemu. Nie jest potrzebna interwencja chirurgiczna, zabiegi w gabinetach zwykle polegają na masażu specjalnym urządzeniem, który jest kombinacją działania próżni i lasera.

Szybciej poradzimy sobie ze skórką pomarańczową jeśli zaatakujemy ją z kilku stron. Możemy w ten sposób osiągnąć widoczne efekty, nawet jeśli nie stać nas na profesjonalne zabiegi. Jak wiadomo, jesteśmy tym co jemy. Podstawą pięknego wyglądu jest zdrowa dieta. Codziennie należy jeść świeże owoce i warzywa, zwiększmy ilość spożywanych grejpfrutów, jabłek, pomidorów. Ograniczmy do minimum słodycze i słone przekąski.

Świetne działanie ujędrniające ma kawowy peeling do ciała. Możemy go zrobić same w domu, wystarczy sama kawa sypana, ale można dodać do niej także nieco soli albo cynamonu. Już po pierwszym użyciu poczujecie rezultaty. Dodatkowo, skóra po takim zabiegu lepiej wchłonie kosmetyki wspomagające walkę z cellulitem. To chyba najłatwiejszy sposób zredukowania go. Po kąpieli i tak używamy jakiegoś balsamu, dlaczego więc okolic ud i brzucha nie posmarować takim, który je ujędrni. Będąc pod prysznicem albo podczas każdej innej wolnej chwili w ciągu dnia, wykonujmy masaż ud. Delikatnie uciskajmy skórę, pomoże to rozbić złogi tłuszczu.

Jeśli do tego wszystkiego dodamy jeszcze kilka minut aktywności fizycznej dziennie, możemy spodziewać się widocznych rezultatów już po kilku dniach, a na pewno tygodniach. Nie zapominajmy jednak, że problem ten dotyczy wielu kobiet i możemy się go nigdy nie pozbyć w 100%. Zmiana diety i ćwiczenia przyczynią się za to, nie tylko do redukcji skórki pomarańczowej, ale także do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

JAK DBAĆ O SIEBIE LATEM? ZABIEGI PIELĘGNACYJNE, BEZ KTÓRYCH ANI RUSZ!

Lato zbliża się wielkimi krokami. Długo wyczekiwany urlop, słońce, plażowanie, czy chociażby codzienny strój zmuszają nas do odsłonięcia swojego ciała. Jak wówczas o nie zadbać, by przede wszystkim dobrze się czuć z samą sobą?

Cellulit, najbardziej paskudny wróg każdej kobiety, albo przynajmniej 85% z nich. Oto kilka sposobów na poprawę jędrności skóry:

SPORT! Tak, ruch to podstawa. Bieganie, basen, jazda na rowerze i inne aeroby to doskonałe ćwiczenia pomocne w zwalczaniu cellulitu. Należy także wykonywać wszelkiego rodzaju treningi z zaangażowaniem konkretnych mięśni, oczywiście w miejscach objętych ”pomarańczową skórką” (np. popularne ostatnio przysiady).

Masaże wykonywane bańką chińską, specjalnymi urządzeniami, czy też ręcznymi masażerami mają na celu rozbicie tkanki tłuszczowej. Aby efekt był bardziej zadowalający należy jednocześnie aplikować kosmetyki ujędrniające.

-Dobrze wszystkim znane i…niezbyt lubiane-zimne prysznice na zmianę z ciepłym strumieniem. Pierwszych efektów można się spodziewać w zasadzie od razu. Odczucie napiętej skóry jest niesamowite.

Dieta, zdrowe odżywianie to klucz do sukcesu. Posiłki muszą być zdrowe, zbilansowane, bogate w witaminy i minerały. Należy unikać tłustych potraw, ubogich w wartości odżywcze. Nie wolno również zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu. 1,5 litra wody dziennie to minimum.

Po zastosowaniu się do tych rad z pewnością osiągniemy swój cel, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.Innymi, równie ważnymi zabiegami są peelingi (kawowe, cukrowe etc.). Regularne usuwanie martwego naskórka to gwarancja idealnie gładkiej skóry. Gruntowną zasadą jest nawilżanie ciała i ochrona przed słońcem. Osoby ze skłonnością do rumienia i pękania naczynek krwionośnych powinny zrezygnować z permanentnego opalania.

W okresie letnim nie ma najmniejszego sensu męczyć swojej cery ciężkimi kosmetykami. Najlepiej postawić na lekki makijaż złożony jedynie z kremu tonującego, albo kremów BB. Idealnie kryjące podkłady trzeba odstawić na bok, ponieważ po ich stosowaniu można się doczekać kilku przykrych ”niespodzianek”.

Powyższe wskazówki na pewno pomogą w eliminowaniu najczęstszych kompleksów każdej kobiety, by cieszyć się słońcem w imię zasady ”w zdrowym ciele-zdrowy duch”.

Olejki cytrusowe na cellulit

Szukasz sprawdzonego sposobu na pozbycie się uporczywej „skórki pomarańczowej”? Jeśli tak, koniecznie musisz wypróbować olejki cytrusowe: grejpfrutowe, pomarańczowe oraz z limonki. Preparaty te stanowią prawdziwe źródło cennych substancji drenujących oraz ujędrniających skórę.

Cellulit to niestety dość częsty problem kobiet w różnym wieku. Kiedy nie pomagają masaże oraz kosztowne terapie, wówczas warto poszukać ratunku w naturze. Jak się okazuje, w zwalczaniu skórki pomarańczowej mogą nam pomóc olejki cytrusowe, które dostępne są w zielarniach właściwie za parę złotych.

Olejki cytrusowe są tworzone na bazie naturalnych składników. Coraz częściej ich formuły wzbogacane są wyciągami z różnych ziół oraz roślin (na przykład z alg czy rokitnika). Wszystkie tego rodzaju preparaty ułatwiają spalanie tłuszczu i wspomagają jego szybkie usuwanie. Olejki produkowane ze skórek pomarańczy czy grejpfrutów idealnie sprawdzają się do masowania ciała. Dzięki ich nałożeniu znacznie łatwiej wykonywać posuwiste ruchy drenujące, które mają eliminować cellulit. Olejki dodatkowo stanowią doskonałe nawilżenie, więc po kąpieli nie musisz już sięgać po balsam

BODY WRAPPING, CZYLI SKUTECZNA(?) WALKA Z CELLULITEM

BODY WRAPPING, CZYLI SKUTECZNA (?) WALKA Z CELLULITEM

Walka z cellulitem to bolączka wielu kobiet. Na rynku są dostępne miliony środków zwalczających cellulit, ale czy na pewno są one skuteczne i warte tego, aby wydawać na nie ogromne sumy pieniędzy?

Wielu specjalistów ds. odchudzania i walki z cellulitem twierdzi, że jedną z najlepszych metod walki z przypadłością XXI wieku jest właśnie body wrapping, czyli owijanie folią i masaż bańkami chińskimi.

Większość salonów oferuje takie zabiegi w cenie, za którą każda z nas można kupić markowy specyfik na cellulit plus 50 metrową folię przeznaczoną specjalnie do body wrappingu, dlatego też ta przyjemność zupełnie nie opłaca się wielu paniom.

Opinie specjalistów są jednomyślne, że zabieg, który zafundujemy sobie w salonie prawie w ogóle nie różni się tym, który równie dobrze można samemu zrobić w domu, wykorzystując samodzielnie zakupione produkty, jednocześnie nie wydając niebagatelnej ilości pieniędzy.

Metodą, która cieszy się większym zainteresowaniem jest jednak owijanie folią, ponieważ w większości opinii masaż bańką chińską powoduje powstawanie siniaków, które źle prezentują się na gołych nogach.

Aby wykonać taki zabieg należy zakupić krem wyszczuplająco – antycellulitowy, według opinii najlepiej z wyciągiem z cynamonu, kofeiny i zielonej herbaty oraz folię do body wrappingu (może być też zwykła folia do żywności). Należy dokładnie posmarować miejsca, które narażone są na występowanie cellulitu (uda, pośladki, brzuch) i zawinąć się „szczelnie” folią. Następnie położyć się na 30 minut pod kołdrą i kocem, a po minionym czasie odwinąć folię i opłukać się pod prysznicem.

Według opinii wielu kobiet zabieg ten jest bardziej skuteczny, kiedy zamiast kładzenia się pod kołdrę pójdziemy na 30 minut na szybki spacer z kijkami albo na bieżnię. Skóra, która jest owinięta folią wydali więcej potu, więc jednocześnie spali więcej tłuszczu. Bardzo ważna jest tutaj konsekwencja, ponieważ jeśli poprzestaniemy na kilku zabiegach nie będzie rezultatów, lub te, które osiągnęłyśmy dotychczas wrócą do poprzedniego stanu. Także, zabieramy się do pracy drogie panie!!

NAJSKUTECZNIEJSZE SPOSOBY NA CELLULIT

Cellulit zwany pomarańczową skórką to zmora większości kobiet – tych, które walczą z nadwagą i tych, które nie walczą w ogóle ze zbędnymi kilogramami. Jest kilka skutecznych sposobów, by walka z cellulitem została wygrana.
Cellulit pojawia się w każdym wieku, a sprzyja mu przede wszystkim antykoncepcja, niezdrowa dieta i brak ruchu. Walka z cellulitem to prawdziwa wojna prowadzona na wielu frontach.
Pierwszy front to odpowiednia dieta, która wyeliminuje złe nawyki żywieniowe. Z diety powinno się wyeliminować produkty zawierające nadmierną ilość soli np. mieszanki gotowych przypraw. Cellulitowi sprzyja też alkohol, słodkie napoje (np. soki), spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa. Aby się go pozbyć należy jeść ryby, pić wodę mineralną, wzbogacić posiłki w warzywa i owoce, takie jak wiśnie, maliny, żurawina, jagody, borówki, pomarańcze, pomidory, szpinak i marchew. Duża zawartość antyoksydantów, minerałów i błonnika wspomaga bowiem walkę z cellulitem. Można też stosować odpowiednie suplementy diety.
Drugi front wali z cellulitem to kosmetyki antycellulitowe. Na rynku takich specyfików (kremy, balsamy, mleczka) jest wiele. Najskuteczniejsze są te, które zwalczają przyczynę powstawania skórki pomarańczowej, a nie jej skutki. Ważna jest więc zawartość składników przyspieszających spalanie tłuszczu, substancji usprawniających krążenie oraz wzmacniających i uszczelniających kruche ściany naczyń włosowatych. Krem powinien zawierać kofeinę, L-karnitynę, wyciąg z liści miłorzębu japońskiego, ekstrakt z alg morskich lub ekstrakt z arniki. Są to bardzo efektywne składniki do walki ze skorka pomarańczową. Kremy należy aplikować regularnie, kilka razy dziennie, stosując jednocześnie delikatny masaż skóry przy pomocy specjalnych rolek. Istotną sprawą jest tu bowiem pobudzenie krążenia, a przez to ułatwienie wchłaniania się dobroczynnych składników w głąb skóry.
Body-wrapping, czyli peeling. Najlepiej zabiegi wykonywać pod okiem specjalisty, w gabinecie dermatologicznym lub SPA, ale wiadomo, takie zabiegi są kosztowne. Dlatego też przynajmniej raz w tygodniu należy stosować peeling w domu przy pomocy znanych i dostępnych składników np. kawy, która jest bogata w kofeinę, a jak wiadomo kofeina pomaga w spalaniu tłuszczu. Ważne jest, żeby po takim zabiegu (najlepiej jeszcze z całą zawartością maski) schować się na kilkadziesiąt minut pod ciepły koc. Temperatura pomaga lepiej wchłaniać dobroczynne substancje.
Nie można też zapominać o ruchu, zwłaszcza o takim, który wzmacnia dolne partie ciała – np. jazda na rowerze, nordic-walking, bieganie, szybki spacer